co jesc

dokładnie, pozatym jedzac mało tylko spowalniasz swój metabolizm, i to co masz to odkładasz, wiec nie pomagasz sobie w odchudzaniu, zajrzyj do odzywinia wes ułuz sobie najprostsza diete redukcyjna i bedzie luzik. a przed nia to zacznij jesc normalnie chociaz jakies dwa tygodnie, zeby wrocic do siebie.

Sniadanie(przed sql) 300ml mleka + 100g platki owsiane 30g rodzynek, 20g orzechów 1 jogurt 1 kromka chleba z maslem i dzemem herbata Płatki owsiane + rodzynki i orzechy + ewentualnie ten jogurt + jajka II sniadanie (w sql) Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan Bułki to razowe, ale lepiej chleb [...]

Jasiek, poczytaj sobie te tematy: - Wstęp do odżywiania - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a będziesz wiedzieć co musisz jeść, ułóż diete, my pomożemy poprawić

[...] to nie radze brac zadnych odzywek... musisz cwiczyc z troche wiekszymi obciazeniami i starac sie ograniczy treningi cardio ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie przytyc w tluszcz to uwazaj zebys nie zjadala za duzo weglowodanow ale [...]

[...] sprawa i może być niebezpieczna dla zdrowia, bo straty miesni (tak jak i tłuszczu) sa z całego ciała. nie polecam Ci tego. Możesz spróbowac rano biegac na czczo i potem nie jesc przez parę godzin. Ponadto musiałbyś/abyś mieć biegi długodystansowe i wytrzymałościowe, a takie bez jedzenia raczej nie pójdą i szczerze mówiąć jest to raczej skórka za [...]

katabolizm mięsni, rozkład białka w miesniach o takie leki Ci zapewne chodzi chcesz Sobie zniszczc zdrowie ? po co Ci to. Jedynie mozesz jak mimi-mimi napisała biegac na czczo i pozniej nic nie jesc ale czy to sprawdzona recepta nie wiem.. wątek zamyka ktos inny nie Ty :P Pozdro

"I czy prawdą jest to że mozna w czasie przerwy miedzy seriami napinać mięsnie by krew naplywała do nich???" Nawet się powinno. Jedni praktykują rozciąganie mięśni - ja preferuję izometryki. Jeśli dobrze pamiętam, to rozciąganie mięśni powoduje uwolnienie z nich krwi, w celu umożliwienia napompowania ich świeżą z nowymi składnikami [...]

A co do tego linku to zdjec nie bede dawal. Powiem tak Cwicze 8 miesiecy, waze 63kg przy wzroście 184cm, Zjadam 5 posiłkow dziennie, staram sie jesc duzo! Cwiczenia mam bardzo wyczerpujace i bardzo sie puchnie po nich(ćwicze z kolegą). Ćwicze 2 dni intensywnie standart cła cześć górna prucz brzycha a nastepnego dnia czyli 3 robie brzuch troche a [...]

No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]

masz chaotyczne godziny posilkow bez sensu jes jesc o 16 posilek a potem o 16.30 przedtreningowy pozatym w ogole nie przeczytales tego co napisalem

Jeśli chodzi o obiad to na rękę jest mi jeść ziemniaki bo zazwyczaj mam na obiad ziemniaki z jakimś mięsem czy coś . A generalnie to co było by lepsze na obiad kasza czy ziemniaki bo makaron i ryż już mam w 2 i 4 posiłku

nawrotem nie jest źle, gorzej ze skokiem ale ćwiczę i próbuje poprawiać błędy, co do siłowni to mamy w szkole, główni sztangi ale mi to wystaczy. Dzięki za pomoc. PS jaką dietę mogę stosować?? nie jest zwolennikiem ścisłych diet, staram się jeść zdrowo i zbilansowane produkty.

czyli mam tak jeść i ziemniaki z mięsem po treningu? zobaczę jak podziała ta dietka a na 3 posiłek to co mam zjeść białko-124g węgle-372g tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: [...]

Uzupełniam troszkę o sobie : NICK: at96 WIEK: 19 PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej [...]

chlopaki jeszcze jedno dietke jest wpradzwie idealnie rozpisana ale glodny jestem co robic : jesc czy raczej unikac dodatkowego jedzenie ponad rozpiske ?

To to nie były cheaty tylko zła dieta. Bo przez 14 dni 4xcheat to Ci wychodzi co drugi dzień. Odstaw to na dobre i tyle. Zacznij jeść porządnie i z odpowiednią ilością kalorii, a będzie ok.

zorek wiem jak i co z czym jesc tematem dyskusji jest to dlaczego mi sie dzieja takie rzeczy jak opisalem

doszły krosty na nodze i potwierdziły się moje przypuszczenia, posiadam alergie na produkty mleczne, ewentualnie tylko na twaróg/wpc Objawy: *Skóra Obrzmienie warg, ust, języka, twarzy lub gardła Pokrzywka Zaczerwienienie skóry Świąd Wyprysk (eczema) - więc moje pytanie w tym momencie jest takie: co moge jeść w zamian za twaróg [...]

Powiem ci co ja zmajstrowałem, bo też rano nie mam czasu ani jeść ani przygotowywać (bo do roboty na 6, a wole pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal [...]

1.Tak dietę układam po raz pierwszy. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez szczególnego planu. :) 2.Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to orzechy włoskie, ziemne, słonecznik jest zawarte w sporych ilościach w mussli. Oliwa z oliwek używam do smażenia piersi z kurczaka i zamiennie ryby, również odrobinę do warzyw. Poza tym zamiennie z jajkami w [...]